妊娠希望おすすめ葉酸サプリ

妊娠時に大切な栄養を詰め込んだサプリを試してみました♪

 

 

妊娠を意識し始めると、赤ちゃんのためにどんな栄養を摂れば良いのか、気になりますね。

 

健康な赤ちゃんを産むためには、まずは栄養バランスのとれた食事をとることが大切です。
不規則な生活で、不摂生な食事をとっている方は、この機会に生活を改めましょう。

 

食事の栄養バランスが大切だといいましたが、実は妊娠希望の方にも妊娠中の方にも、特に意識して摂っていただきたい栄養素があります。葉酸、鉄分、カルシウムです。

 

葉酸は、ビタミンB群のひとつで、レバーやほうれん草、小松菜などの緑黄色野菜に多く含まれています。
気をつけないといけないことは、水溶性であるということ。
水や熱に弱いので、できるだけ生で食べたり、スープにして食べるようにしましょう。
葉酸のサプリもたくさん出ていますので、食事と併用していくと良いでしょう。

 

葉酸が不足すると、胎児に影響を及ぼします。
神経管閉鎖障害などの先天性異常リスクが高まりますので、欠乏しないように気を付けて下さい。

 

鉄分は、言わずと知れた赤血球の主成分です。
鉄分が不足すると、貧血を起こします。
妊娠すると、胎盤と赤ちゃんの成長のために、たくさんの鉄分が必要になってきます。
鉄分は、ひじき、ほうれん草、レバーなどに多く含まれています。
妊娠中は鉄欠乏性貧血になりやすいので、普段よりもしっかり摂るようにしまよう。

 

カルシウムは、骨や血液を作るのに欠かす事ができない栄養素です。
妊娠期は、赤ちゃんを育てるため、さらに多くのカルシウムが必要なのですが、日本人は全体的に不足しがちです。
牛乳や小魚、ほうれん草、ひじきに含まれていますので、不足しないように注意しましょう。